2024原始释放法新编学习教程-瑜伽经范式（课程设计：夏风秋月）

原始释放法

2024年

新编学习课程

瑜伽经范式

课程设计：夏风秋月

课程交流：原始圣多

纳释放法微信公众号

这是个完整的体系，

里面包含了从入门到自由的全部内容。

第一部分是总论，

第二部分是技巧，

第三部分是六步骤，

第四部分是成果。

总论、技巧、六步骤、成果，

构成新版释放法教学的全部内容。

一、总论

1.1 所有的解放技巧都是为了让心智安静。

1.2 而这是非常简单的事。

1.3 因为心智只是一堆思想的集合。

1.4 为了让身体活下去，你设置了“感受”作为生存程序，激发了每一个思想。

1.5 是你设置了感受，所以只有你才能解除。

1.6 解除它的方法是通过决定'我要解除它”。

1.7 感受可以被看作是一股压抑的能量，它努力将自己向外推，而你在用更大的努力压制它。

1.8 这种努力主要是两种倾向，一种是试图从外界获得认同，一种是试图让事情按你的意愿发生。

1.9 摆脱这两种倾向将解除所有对感受的压制。

1.10 这时候，你最初的感受--死亡的恐惧就会在无压制的情况下涌现，并被释放。

1.11 心智完全安静，“我是我”就很明显了。这就是释放法的完成。

二、技巧

2.1 提醒自己正处于一种感受中。

2.2 无论是什么感受，它都被更少的九种感受所涵盖：万念俱灰、悲苦、恐惧、贪求、愤怒、自尊自傲、无畏、接纳、平静。

2.3 agflap 是首先要摆脱的负面的情绪，而cap是正面情绪。

2.4 在cap 里面，你更容易面对痛苦的agflap 情绪。

2.5 因此，你可以先提升到cap，然后带出剩下的agflap。

2.6 让自己的情绪提升到cap的方法是释放此刻感觉到的agflap。

2.7 只需要两个步骤就可以做到这一点：意识到情绪，放开对情绪的抵触机制。

2.8 问自己“能不能放开它”“愿不愿意”“什么时候”是放开抵触机制的一种方法。

2.9 意识到自己正在抵触这个情绪是放开抵触机制的另一种方法。

2.10 更好的方法是意识到所有感受最终都是两种倾向：想要被认同、想要控制。

2.11 当你这样感受时，不会发生抵触机制，所以更轻松。

2.12 释放两种倾向能带走与之相关的成千上万个情绪，因此更高效。

2.13 在你熟练释放情绪之后，应该完全进阶到释放这两种倾向。

三、六步骤

3.1 现在开始讲述六步骤。

3.2 六步骤是释放法的核心，也是实践释放法抵达自由的唯一路径。

3.3 第一步是你必须想要自由大于想要世界（或世界上的一切）。

3.4 它也可以被表述为“你必须想要自由大于想要被认同和控制”。

3.5 你不能在跳过这一步的情况下抵达后五步。

3.6 但你可以用一些方式促进它。

3.7 仅通过释放从内在获得所有的快乐是一种方式，发现自己向外寻找快乐的倾向并扭转它。

3.8 仅仅通过释放获得想要的一切是另一种方式，在你真正获得一切之前，不要停下来。

3.9 第二步是做出自由的决定。

3.10 如果你做出自由的决定，你接下来每一个行为就会朝向自由，最基本的就是持续释放。

3.11第三步是看到所有感受最终都是想要被认同和控制，井立即放开它。

3.12 第四步是无论是人前还是人后，让释放成为常态。

3.13 在你下了自由的决定之后，这是非常自然的事情。

3.14 在你真正获得自由之前，你不会停下来，六步骤里没有停止。

3.15 第五步是如果你真的卡在什么地方，释放对卡住的想要控制。

3.16 如果你感觉到卡住，不要研究和分析它，请直接这样做，意识到你对卡住的想要控制并放开它。

3.17第六步是你每一次释放，都会感觉更快乐和更轻松。

3.18 如果你在什么地方停下来，你就会往下掉一些，由于你处在高峰，所以往下掉一点点都是极端的痛苦。

3.19 如果你在这种走走停停的过程中上升，那就会在每一次停下来都产生这样的痛苦。

3.20 但如果你不停下来，在六步骤中上升，这就会是一个持续快乐的过程。

四、成果

4.1 释放法可以用在所有事情上面。

4.2 财富、关系、健康，世界上的人追求的一切，都可以用释放法获得。

4.3 因为世界只不过是你的心智的投射而已。

4.4 一开始可以设定“目标”来提升释放的动力。

4.5 目标应该是清晰的、以正面方式描述的语句。

4.6 心智是以画面形式运作的，它无法听懂否定词。

4.7 定位自己的阶段是重要的。

4.8 你可以用收获记录本来确定自己的成长。

4.9 同时，你可以用拥有状态、行动状态、存在状态来定位。

4.10 拥有状态是世界上绝大多数人的状态，以拥有的多少来衡量幸福，对应的是agf的情绪。

4.11 行动状态是从行动中寻找幸福，对应lapc的情绪。

4.12 存在状态是只要存在就感到幸福，对应ap的情绪。

4.13 在 agflap里，自私大于无私。

4.14 在无畏里，是50%自私和50%无私。

4.15 在接纳和平静里，无私大于自私。

4.16 最高的状态可以用完全无私、完全无欲、毫不费力、波澜不惊来定位。

4.17 也可以用全知、全能、全在来形容。

4.18 随着释放，你可能体验到完美的和谐，所有事情都自然对齐的状态。

4.19 你也可以体验到主体和客体合一的状态，这被称之为三摩地。

4.20 你可以发现所有事情都是你通过想法来让它发生的，因此你可以有意识决定发生在你身上的每一件事。

4.21当你学会这样做之后，你还可以继续获得物质化和反物质化的能力，让物质瞬间出现和瞬间消失。

4.22你可以同时存在于所有地方，看到所有地方发生的事。

4.23 你可以往前看一百万年，往后看一百万年。

4.24 你可以认识到身体只是一个画面，因此可以让它永远保持年轻，或者创造一百具身体。

4.25 不要对这些能力产生黏着，要知道世界只是梦境，任何能力都只是一种梦境作用。

4.26 如果你对它们产生黏着，你就是在说'梦境是真实的'，你就会堕落回原来的状态。

4.27 认识到“我是什么”超越所有的能力，它是最高的认识。

4.28 去做吧，把释放法用到极致，获得它能带给你的所有的好处。

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