“十人九腰痛”，建议中老年使劲吃它，壮腰强肾、预防骨质疏松，腿脚更利索了

“十人九腰痛”，建议中老年使劲吃它，壮腰强肾、预防骨质疏松，腿脚更利索了

俗话说：“十人九腰痛”，这句话一点都不夸张，而且越来越年轻化，长期久坐、过度劳累，受凉都会导致腰疼，尤其是人到中年，还会出现骨质疏松等症状，严重影响正常工作和生活。

想该改变这一状况，我们要慢慢改变生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当加强锻炼，像慢跑，打太极都是非常不错的运动方式，在就是改变饮食，多吃一些养肾补腰的食材，使我们的身体更加健康。

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我们平时可以多吃些驴肉。俗话说：“天上龙肉，地下驴肉”，由此可见驴肉的营养价值非常丰富，富含蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸以及铁、锌等矿物质，具有补气养血、滋阴壮阳、益肾强筋等功效。尤其是身体较为虚弱、需要补充营养的人来说，适当食用驴肉是非常有益处的，肾气不足食用后也可能会有一定改善。

推荐食谱：小炒驴肉

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1、首先把驴肉切成薄片，装入碗中，腌制一下，加入少许的蚝油，少许的胡椒粉，再倒入适量的葱姜汁水，小半勺的玉米淀粉，用手把它们抓拌均匀，抓拌均匀后，再来上少许的食用油，这样可以防止肉片粘连。全部处理好之后腌至10分钟。

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2、趁这个时间准备几瓣大蒜，拍扁，剁成蒜末，蒜末尽量剁的碎一点，这样吃起来蒜香味才会更加的浓郁。蒜末剁好之后，装在碗中，再准备一小块去皮的老姜，改刀切成姜末，和蒜末一起放入小碗中，

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3、准备一个大红椒，先切成长条，再切成辣椒末，装入碗中。

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4、准备一个春笋，将头尾全部切去不要，将外壳全部剥去不要，然后再用刀把上面残留的笋核切一下。全部处理好以后，将松笋从中间切开，一分为二，然后再切成均匀的笋片，装入碗中。

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5、拿出两根蒜苗，斜刀切成小段，放入一个小碗中。

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6、锅烧热，倒入少许的食用油。油热以后，把姜蒜末加入进来，开出小火，炒出香味，再把笋片也加入进来，翻炒一下，炒好之后，把大红椒末加入进来，翻炒30秒，往锅中烹入一勺料酒，然后再加入一小碗的清水。

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7、接下来调味，放入少许的食盐，少许的鸡精，一勺蚝油。水开之后，把驴肉片加入进来，用锅铲快速的把肉片划散，煮1分钟，煮至肉片变色，把蒜苗加入进来，翻炒至断生就可以出锅了，就这样一盘口感润滑，鲜甜入味的小炒驴肉就做好了。

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这样做出来的驴肉营养丰富又美味，老人小孩都特别爱吃，不管是用来下酒还是下饭都特别的不错，喜欢的朋友一定要收藏起来试一试哦。

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