午睡可能影响寿命？提醒：年过半百，牢记午睡“三不要”

生活中许多人都有午睡的习惯，会在午间简单休息，因为经过一早上工作或者学习，下午可能会疲倦，有困意产生时通过休息的方式可以很快消除，能正确午睡，睡醒精神饱满，一下午的干劲又有了，才能更出色完成自己的任务。但午睡错误可能影响寿命，应该去了解50岁后午睡有哪些注意事项？提高午睡安全性。

1、不要睡眠时间太长

年过50想要午睡，应该注意睡眠时长的控制。有的人一睡三四个小时，觉得能睡眠时间越长越好，才能睡醒保持良好精神状态。但相关研究发现，最合适的睡眠时长在一个小时左右，短于半个小时，睡眠需求无法达到，会睡不够而出现乏力，状态差这种情况，睡眠时间太长，会影响正常的生物钟，出现日夜颠倒这种情况，夜间睡眠质量下降，加上白天长时间处于睡眠状态，活动量过少，不利于多个指标调节，因此才说睡眠时间长短要合理控制。

2、不要应付式午睡

过了50岁后想要午睡应该选择合适的地方，能躺在舒适的床上入睡，可以让自己更快进入睡眠状态，同时保护人的腰椎，颈椎，端正自己的睡姿，拥有高质量睡眠，自然保持好的状态。但如果应付式午睡，躺在沙发上，睡觉姿势错误会出现腰椎，颈椎的疼痛不适感，还有的人趴在桌子上睡觉，把手臂当做枕头，长时间压迫手臂会发麻，腰椎和颈椎弯曲幅度大，会加速骨骼磨损以及退行性变，久而久之某些问题找上门来，可见，正确午睡要在合适的地方进行。

哪些午睡细节要注意？

1、不能吃饱饭马上午睡

虽然午睡是在午饭后进行，但不能跟午餐时间太过靠近，吃完午饭应该让身体顺利消化，间隔一个小时左右再去午睡，否则胃部有明显饱胀感，正处于忙碌消化状态就直接入睡，会难以入眠。另外，有的人本身有胃食管反流带来影响，吃完午饭马上入睡，不利病情控制，需要挑选合适的时间去午睡。

2、需做好保暖工作

午睡要做好保暖工作，无论是春夏季还是秋冬季，根据天气变化选择合适的床上用品，在保暖措施做到位后才不会受凉感冒。年过50的人体质下降，远没有年轻时体质那么好，稍微不注意保暖，在睡觉过程中觉得没有盖被子的必要，后续会受凉，而反复感冒同样会影响健康，可见保暖这方面也要重视。